5 อาหารเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ ในอาหารมากมายที่ไม่ควรมองข้าม

อาหารเพื่อสุขภาพ ประโยชน์

เราจะมาแนะนำ 5 อาหารเพื่อสุขภาพ พร้อม ประโยชน์ ที่คนรักสุขภาพควรทำความรู้จัก และนำไปปรับใช้ในการเลือกทานอาหารในแต่ละวันให้เหมาะสม

แนะนำ 5 อาหารเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ ในอาหารมากมาย

1. ควีนัว

ใครที่เป็นสายกินคลีน หรือรักสุขภาพ ต้องรู้จักกับธัญพืชที่ชื่อว่า “ควินัว อย่างแน่นอน เป็นพืชตระกูลเดียวกับหัวบีท ผักโขม มีประโยชน์มากมายจนได้ชื่อว่าเป็น “ซูเปอร์ฟู้ด” เพราะถือเป็นแหล่งเส้นใยอาหารชั้นดี

ประโยชน์ของควินัว

  • ควินัว 1 ถ้วยจะมีปริมาณเส้นใยอาหารประมาณ 5 กรัม เป็นเส้นใยชนิดไม่ละลายน้ำที่จำเป็นต่อระบบการย่อยอาหารในร่างกาย
  • ควินัวเป็นพืชที่มีคอเลสเตอรอลต่ำ จึงเหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมอาหาร รวมไปถึงเหมาะเป็นอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

2. ถั่วอัลมอนด์

เป็นถั่วที่มีคุณค่าทางสารอาหารต่อร่างกายสูงกว่าถั่วชนิดอื่น ๆ สามารถนำมารับประทานแทนอาหารมื้อหลัก หรือรับประทานแทนขนมกินเล่นก็ได้

ประโยชน์ของอัลมอนด์

  • อัลมอนด์มีประโยชน์ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย รับประทานเป็นอาหารว่างจะช่วยลดการกินจุกกินจิกและลดดความหิวระหว่างมื้ออาหาร
  • เมื่อรับประทานอัลมอนด์เป็นประจำทุกวันจะช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะในอัลมอนด์ 1 เมล็ดนั้นให้พลังงานเพียงแค่ 7 แคลลอรีเท่านั้น

3. ปลาแซลมอน

จัดเป็นปลาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดทั้งในหมู่ คนไทยและชาวญี่ปุ่น นิยมนำมาทำทั้งซูซิและซาชิมิ เพราะนอกจากจะมีรสชาติที่ถูกปากแล้ว ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ประโยชน์ของปลาแซลมอน

  • ปลาแซลมอนเป็นโปรตีนที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย
  • โอเมก้า3 ในปลาแซลมอนจะช่วยลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย(LDL)และลดระดับไตรกลีเซอไรด์ และช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลตัวดี(HDL)

4. อกไก่

อกไก่ถือเป็นของโปรดของสายเฮลตี้เลย เพราะ เนื้อไก่เป็นเนื้อสัตว์ที่ให้พลังงานสูงชนิดหนึ่ง อุดมไปด้วยโปรตีน ย่อยง่าย มีสัดส่วนไขมันต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อส่วนอกนั้นแทบไม่มีไขมันปนอยู่เลย จึงนิยมทำมาปรุงอาหารสำหรับดูแลสุขภาพจำพวกอาหารคลีน อกไก่เหมาะสำหรับปรุงอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักไม่ว่าจะเป็น สเต็กไก่ โดยการนำไปหมักและย่าง ทานคู่กับผักเครื่องเคียงต่างๆก็อร่อยแบบสุดๆ

ประโยชน์ของอกไก่

  • อกไก่ให้โปรตีนสูงแต่พลังงานต่ำ
  • โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยซ่อมแซมอวัยวะส่วนที่สึกเหรอในร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

5. ไข่ไก่

การรับประทานไข่ไก่เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารจะช่วยให้อิ่มยาวนานขึ้น และรับประทานอาหารได้น้อยลง

ประโยชน์ของไข่ไก่

  • ไข่ไก่เป็นหนึ่งในอาหารโปรตีนสูง ใน 1 ฟองจะมีโปรตีน 6 กรัม
  • ไข่ไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ซึ่งผู้ที่ต้องการมีกล้ามเนื้อทั้งหลายต่างเลือกรับประทาน เพราะเชื่อว่าจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี เนื่องจากโปรตีนมีส่วนช่วยในการเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

ข้อดีของ อาหารเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ ดีๆ ที่ควรรู้

  1. เพิ่มภูมิคุ้มกันโรค เพิ่มศักยภาพให้ระบบต่อต้านอนุมูลอิสระ(Antioxidant)
  2. ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเเละหลอดเลือด
  3. ลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง
  4. ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูสมรรถภาพ
  5. ช่วยให้ชะลอวัย มีอายุยืนยาวมากขึ้นจิตใจแจ่มใส
  6. มีสัดส่วนและรูปร่างที่ดี สมส่วนไม่อ้วนและผอมจนเกินไปเพราะร่างกายใช้ประโยชน์จากอาหารอย่างเต็มที่

ทาน อาหารเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ เพื่ออนาคต

จะเห็นได้ว่าการทานอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างเช่น ไข่ไก่ หรืออกไก่ ที่สามารถหาทานได้ง่ายแล้วนั้น นอกจากจะมี ประโยชน์มากมายแล้วก็ยังช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรง มีอายุที่ยืนนานขึ้น ช่วยลดอาการเจ็บป่วยต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายของเรา ทำให้ชีวิตของเรามีความสุขมากขึ้นด้วย

Charunros Foods รับผลิตผงผัก ผงผลไม้ ผงเนื้อสัตว์ และผงปรุงรส เพื่อสุขภาพ ครบวงจร